Como hipertrofiar músculos fracos
Muitas vezes, por inúmeras questões, alguns músculos se tornam mais fracos e com isso, tendem a ter menos potencial de hipertrofia. De...
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Marilia Naspolini - Personal Trainer
16 de out. de 20181 min
Emagrecer com o Treino Insanity
Queres perder os quilinhos extra que ganhaste nas férias? O treino Insanity pode ajudar-te! Baseado em exercícios que estimulam o core,...
39 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
13 de out. de 20182 min
Não foque em um número na balança
Composição corporal é o que nos permite saber do que exatamente nosso organismo é constituído. Sua avaliação nos possibilita quantificar...
631 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
11 de out. de 20183 min
Plano semanal do Método Tabata
Queres perder calorias em apenas 4 minutos de treino? Isso é o que preconiza o método Tabata, um treino de alta intensidade, que trabalha...
86 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
9 de out. de 20182 min
O que é Treino Tabata?
O treino Tabata tem um grau de exigência elevado e é necessária alguma resistência física e psicológica para realiza-lo. Este método não...
15 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
4 de out. de 20181 min
Treino em 1 minuto
Foi realizado um estudo que com apenas 1 minuto de exercício de alta intensidade é possível melhorar a sua saúde. Exercícios: 2 minutos...
11 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
29 de ago. de 20183 min
TRX 8 Bons Motivos Para Fazer e Aumentar sua Autoestima
Estar sempre bonito, saudável e de bem consigo mesmo é o objetivo de todos, certo? Para isso, exercícios e alimentação balanceada são...
89 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
16 de jul. de 20185 min
Devemos entrar na esteira e levantar peso no mesmo dia?
Ou, mais precisamente, deveríamos realizar um treinamento aeróbio e um treinamento de resistência em estado estacionário no mesmo ciclo...
31 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
12 de jul. de 20182 min
Como caminhar se estou acima do peso?!
Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade...
13 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
10 de jul. de 20183 min
Treino HIIT em hipertensos, pode ser feito com segurança?
Inicialmente quero deixar claro que tudo aqui apresentado é direcionado ao grande público e não a casos específicos. Isso faz com que o...
503 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
7 de jul. de 20182 min
Perder peso por meio do treino para hipertrofia
Muita gente acredita que o treino para hipertrofia, como os exercícios de musculação, são destinados apenas para quem deseja desenvolver...
20 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
5 de jul. de 20183 min
Exercício para as Costas
Muitas pessoas fazem academia com objetivos estéticos antes de qualquer coisa. Não há nada errado com isso, mas é comum alguns dos mais...
107 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
18 de jun. de 20183 min
Perder peso
Você está tentando perder peso? Você tem um certo número de quilos em mente? É bom ter um objetivo. Também é importante reconhecer...
13 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini Studio
7 de jun. de 20181 min
HIIT emagrece?
SIM, o HIIT diminui a porcentagem de gordura, porém, os possíveis mecanismos responsáveis pela redução de gordura pelo HIIT ainda não...
19 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
19 de abr. de 20184 min
O que comer depois do HIIT?
Com o recente advento do HIIT, muita coisa mudou para o público em geral, em termos de treinos para o emagrecimento. Com isso, vários...
7 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
13 de abr. de 20184 min
Devemos usar pausas ativas ou passivas no HIIT?
O HIIT (high intensitiviti interval training) não é apenas uma maneira de exercitar-se, mas sim um método, que pode ser manejado de...
329 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
9 de abr. de 20183 min
O que é melhor depois da musculação para o emagrecimento, o aeróbico ou o HIIT?
Houve um tempo onde era quase “proibido” alguém que buscava emagrecer, fazer musculação. Com muito custo, diversos estudos e...
12 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
5 de abr. de 20183 min
HIIT e musculação, como combinar estes treinos
Alguns conceitos são criados na cabeça de algumas pessoas e isso faz com que seja difícil mudar certos dogmas. Trabalhar em alta...
1.025 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
1 de abr. de 20182 min
A base do treino para emagrecer
Para perder peso você tem que estar em déficit calórico, ou seja, gastar mais do que consome. Parece bobagem, mas muitas pessoas...
9 visualizações0 comentário
Marilia Naspolini - Personal Trainer
29 de mar. de 20181 min
Como ganhar massa muscular com o treinamento HIIT?
Há muitas aulas HIIT que são focadas na criação de massa muscular e/ou fortalecimento dos músculos. Para que isso aconteça basta associar...
843 visualizações0 comentário
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