Embora seja difícil determinar uma quantidade ideal de gordura, até porque isso depende do seu objetivo, o excesso de gordura está associado a um grande número de doenças crônico-degenerativas. Mas o extremo também é preocupante, já que pouquíssima gordura também pode ter consequências nocivas à saúde, como desequilíbrio hormonal – incluindo disfunção reprodutiva nas mulheres. De qualquer forma, medir o percentual de gordura corporal é a maneira mais assertiva de avaliar seu

Você sabe a diferença entre engordar e ganhar peso? Agora que você já sabe que nosso corpo é constituído de massa magra e massa gorda, fica mais fácil explicar. “Ganhar peso” é uma expressão generalista, já que não especifica o aumento do número da balança. Os quilos a mais podem ser de músculo, gordura, retenção líquida, entre outras coisas. Já quando falamos em “engordar”, estamos nos referindo especificamente à massa gorda. E, mesmo que você esteja se exercitando religiosa

“Falsa magra” é aquela pessoa que, embora o peso na balança esteja adequado aos parâmetros estabelecidos pelo IMC, sua composição corporal não é boa: ela possui uma grande quantidade de gordura comparada à quantidade de músculos. Por isso é muito comum vermos mulheres aparentemente magras, com rosto e até braços finos, mas com muitas celulites, flacidez e gordura localizada. E o problema está muito longe de ser apenas uma questão estética, já que pessoas cujo peso é normal ou

Se você pretende saber Como Perder Gordura, ter sucesso e adquirir o seu propósito procure as informações certas. É bastante comum ouvirmos pessoas dizerem que querem ganhar peso e não engordar. Muitos não sabem ou desconhecem que existe sim uma enorme diferença entre esses termos quando se aplica ao nosso corpo. O tal termo engordar, como o nome já diz, está vinculado ao ganho de gordura, aquela gordurinha indesejável por muitos que querem manter um shape legal. Quando engor

A falta de carboidrato causa cansaço, fadiga, desânimo, perda da concentração e de cognição, vertigens, náuseas, queda de pressão e muitos outros problemas. Quem quer emagrecer e tira o carboidrato da dieta se dá mal porque o organismo irá queimar músculos em vez de gordura, para obter a energia necessária. Os carboidratos constituem a energia rápida que damos ao corpo para que este queime gorduras e proteínas. Sem esta energia, nos sentimos fracos e nossa pressão arterial ca

Emagrecer pode ser fácil, desde que a gente esteja muito disposto, além de se planejar e buscar alternativas saudáveis. A quantidade de calorias que se deve consumir por dia para emagrecer varia de pessoa para pessoa, porque esse cálculo se baseia através da altura e peso de cada indivíduo. O segredo para que a perda de peso é consumir menos do que necessário. Existem diversas calculadoras online que irão te mostrar a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia para

Artrite é uma inflamação que atinge aproximadamente 350 milhões de pessoas no mundo. Afeta as articulações, provocando dores e inchaços, além de outros sintomas. É uma doença crônica, ou seja, não tem cura. O tipo mais comum de artrite é a osteoartrite, que ocorre quando a cartilagem entre os ossos e as articulações se desgastam, permitindo que os ossos se esfreguem em vez de protegê-los. A cartilagem é composta de colágeno e outras substâncias que tornam o tecido conjuntivo

Segunda-Feira: Dia mundial de desintoxicar! Confira essa receita de suco detox com chá verde com ótimo efeito diurético! Ingredientes: 2 colheres de sopa de chá verde; 250 ml de água; 1 fatia de abacaxi (ou outra fruta cítrica); 3 folhas de hortelã. Modo de preparo: Ferva a água, acrescente o chá verde e abafe para extrair ao máximo as propriedades do chá. Em seguida deixe esfriar por 15 minutos. Então, bata o chá verde com o abacaxi e as folhas de hortelã no liquidificad

Com a correria do dia a dia, as pessoas deixam pouco tempo para realizar as atividades diárias e isso inclui o tempo de fazer as refeições e a atividade física. E nesta corrida contra o tempo surgem os serviços de Fast Food. Que consistem em comida rápida a custo baixo e que agrada o paladar de muitas pessoas. Mas, o consumo deste tipo de alimento acarreta em vários problemas de saúde. Abaixo destaco algumas desvantagens do consumo destes alimentos: - Geralmente os ingredient

Você sente dificuldade em controlar sua alimentação quando foge da rotina? ou no final de semana? E todo aquele esforço de manter-se firme na reeducação alimentar durante a semana vai por "água abaixo" em apenas 2 dias. Confira algumas dicas. - CAFÉ DA MANHÃ: Primeiramente é fundamental que se realize essa refeição todos os dias. Ter um café da manhã equilibrado vai te ajudar a se controlar melhor diante das "tentações" que podem surgir no decorrer do dia. Nem que ele sej

A escolha alimentar da população é um tema muito abordado. Em meio a tantas facilidades para conseguir comida rápida e industrializada, fica difícil manter uma dieta saudável e recusar as ofertas dos Fast Food e dos restaurantes de comida a quilo. O resultado está numa população cada vez mais afetada por problemas de saúde, como: obesidade, doenças cardíacas e alto colesterol, entre outros. A ESCOLHA ALIMENTAR é uma decisão NOSSA, é uma conscientização sobre a alimentação que

Você está tentando perder peso? Você tem um certo número de quilos em mente? É bom ter um objetivo. Também é importante reconhecer pequenas vitórias ao longo do caminho. Você pode pensar que precisa perder muito peso ou atingir seu peso ideal para colher as recompensas de saúde, mas isso não é verdade. Você sabia que perder apenas 5% do seu peso corporal tem um impacto enorme na sua saúde? Sim, está certo. Se você pesa 90 quilos e perde apenas 4, melhorou significativamente s

Então você não treina, não faz dieta, bebe todas, dorme pouco e quer ter um corpo saudável? Como funciona essa mágica? VOCÊ NÃO PODE COBRAR UM RESULTADOS SE VOCÊ NÃO SE DEDICA! OS RESULTADOS ESTÉTICOS VEM EM CONSEQUÊNCIA DE ESCOLHAS SAUDÁVEIS E ESTE CAMINHO DEVE SER TRILHADO COM FOCO NA SAÚDE! ⠀ Por trás da obesidade ou da magreza excessiva, se escondem diversos problemas, que refletem ao longo da vida. Pare de se sabotar! Ser gordo ou magro, saudável ou debilitado, na maio

Dependendo do seu tipo corpóreo, a tapioca pode SIM favorecer o acúmulo de gordura. Mesmo que você possua uma flora intestinal saudável. É por isso que o seu tipo de corpo nunca deveria ser desconsiderada quando você traça suas metas de emagrecimento. Existem pessoas que toleram mais carboidratos e outras que toleram menos desse macronutriente. Se você já tem um histórico problemático com dietas e excesso de peso, é praticamente certo que a tapioca irá SIM favorecer o acúmulo

Quando você pensa no que precisa fazer para perder peso, há uma boa chance de que o exercício esteja no topo da lista. Mas o inverso não é necessariamente verdade. Quando você pensa em se exercitar, há muito mais (e melhor) razões para fazê-lo do que apenas perder alguns quilos. Não há dúvida de que mover seu corpo ajuda a queimar calorias. Além disso, construir músculos ajuda a aumentar o metabolismo! Mas a atividade física é muito mais do que parte de um plano de emagrecime

Perda de peso pode ser difícil o suficiente sem ter que lidar com um monte de informações ruins e falsas alegações. Eliminar peso é algo que muitas pessoas querem fazer. Isso significa que muitas pessoas sentem a necessidade de se estabelecer como especialistas sem realmente ter uma pista. Isto levou a confusão e frustração, como as pessoas acreditaram nesses mitos de longa data. É hora de limpar nossas mentes das mentiras e entender a história. 1. Contar calorias é a melhor

"Perder peso e mantê-lo é fácil", disse ninguém, nunca! Se você está apenas tentando perder alguns quilos teimosos ou tem muito peso a perder, pode ser uma coisa difícil. Um dos maiores obstáculos que as pessoas estão tentando perder peso enfrentam, é o fato de que um pequeno deslize pode fazer uma grande diferença. Não parece justo. Tantos outros objetivos têm espaço para alguns erros, mas quando se trata de perda de peso, alguns pequenos deslizes podem se livrar do progress

Dietas low carb sabotam resultados da atividade física, a restrição de carboidrato pode até prejudicar o ganho de massa muscular. É bem comum ouvirmos o relato de pessoas que, por algum motivo, reduziram o carboidrato de sua dieta e, como consequência, sentiram-se fracas ao praticar atividades físicas. Isso é perfeitamente normal, pois, com a mudança do combustível do corpo de açúcar para gordura, o organismo precisa passar por um período até se adaptar. A dica para aquelas q

O que você imagina quando pensa em perda de peso nos velhos tempos? Depende muito da sua idade ou dos filmes que você viu. Para algumas pessoas, é a imagem das antigas máquinas de “balançar gordura”. Para outros, são pílulas de dieta , uma bebida de café da manhã instantâneo. A maioria desses modismos e esquisitices não passava de estratégias de marketing, destinados a tirar proveito de pessoas que estavam desesperadas para perder alguns quilos. Mas alguns dos métodos antiqua