Você sabe a diferença entre engordar e ganhar peso? Agora que você já sabe que nosso corpo é constituído de massa magra e massa gorda, fica mais fácil explicar. “Ganhar peso” é uma expressão generalista, já que não especifica o aumento do número da balança. Os quilos a mais podem ser de músculo, gordura, retenção líquida, entre outras coisas. Já quando falamos em “engordar”, estamos nos referindo especificamente à massa gorda. E, mesmo que você esteja se exercitando religiosa

“Falsa magra” é aquela pessoa que, embora o peso na balança esteja adequado aos parâmetros estabelecidos pelo IMC, sua composição corporal não é boa: ela possui uma grande quantidade de gordura comparada à quantidade de músculos. Por isso é muito comum vermos mulheres aparentemente magras, com rosto e até braços finos, mas com muitas celulites, flacidez e gordura localizada. E o problema está muito longe de ser apenas uma questão estética, já que pessoas cujo peso é normal ou

É um cenário dos mais frustantes: você se matricula na academia, começa a fazer musculação, ou se mata nas aulas de TRX e, quando sobe na balança, uma surpresa: seu peso continua o mesmo, ou até aumentou! Essa situação lhe parece familiar? Calma, você não está sozinha! Isso é muito mais comum do que você imagina e, em boa parte dos casos, significa algo positivo. 💪😁 Sim, você leu certo: o fato do seu peso na balança estar o mesmo ou ter aumentado pode ser algo muito bom! E

Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade de 7,5 a 8,5 km/h pelo menos, com aumento da freqüência cardíaca como resultado da maior intensidade do exercício. É nesse momento que, para alguns pessoas, ocorre maior dificuldade em se manter correndo por um período mais longo, em virtude de uma elevação acentuada do batimento cardíaco, a ponto de o exercício se tornar anaeróbio (de curta

Emagrecer pode ser fácil, desde que a gente esteja muito disposto, além de se planejar e buscar alternativas saudáveis. A quantidade de calorias que se deve consumir por dia para emagrecer varia de pessoa para pessoa, porque esse cálculo se baseia através da altura e peso de cada indivíduo. O segredo para que a perda de peso é consumir menos do que necessário. Existem diversas calculadoras online que irão te mostrar a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia para

Muita gente acredita que o treino para hipertrofia, como os exercícios de musculação, são destinados apenas para quem deseja desenvolver os músculos ou ficar com o corpo bem definido, concedida apenas para as atividades aeróbias a função da queima de gordura. A musculação também pode promover o emagrecimento saudável e eficiente, principalmente porque deixa o metabolismo acelerado, levando à queima de calorias mesmo após a prática da atividade. É preciso organizar o treinamen

Segunda-Feira: Dia mundial de desintoxicar! Confira essa receita de suco detox com chá verde com ótimo efeito diurético! Ingredientes: 2 colheres de sopa de chá verde; 250 ml de água; 1 fatia de abacaxi (ou outra fruta cítrica); 3 folhas de hortelã. Modo de preparo: Ferva a água, acrescente o chá verde e abafe para extrair ao máximo as propriedades do chá. Em seguida deixe esfriar por 15 minutos. Então, bata o chá verde com o abacaxi e as folhas de hortelã no liquidificad

Olá, pessoal! Esse é meu primeiro post por aqui falando da minha experiência com reeducação alimentar e estou muito feliz por poder dividi-la com vocês! Alias, exercícios com alimentação saudável, posso dizer que é algo FUNDAMENTAL. Mesmo para quem estiver começando, vai perceber que com o tempo, aliar essas duas forças, vai ser uma parceria de sucesso! Procurei a reeducação alimentar com uma nutricionista quando percebi que todo o treino que eu fazia parecia em vão. Minha vi

A escolha alimentar da população é um tema muito abordado. Em meio a tantas facilidades para conseguir comida rápida e industrializada, fica difícil manter uma dieta saudável e recusar as ofertas dos Fast Food e dos restaurantes de comida a quilo. O resultado está numa população cada vez mais afetada por problemas de saúde, como: obesidade, doenças cardíacas e alto colesterol, entre outros. A ESCOLHA ALIMENTAR é uma decisão NOSSA, é uma conscientização sobre a alimentação que

Dependendo do seu tipo corpóreo, a tapioca pode SIM favorecer o acúmulo de gordura. Mesmo que você possua uma flora intestinal saudável. É por isso que o seu tipo de corpo nunca deveria ser desconsiderada quando você traça suas metas de emagrecimento. Existem pessoas que toleram mais carboidratos e outras que toleram menos desse macronutriente. Se você já tem um histórico problemático com dietas e excesso de peso, é praticamente certo que a tapioca irá SIM favorecer o acúmulo

"Perder peso e mantê-lo é fácil", disse ninguém, nunca! Se você está apenas tentando perder alguns quilos teimosos ou tem muito peso a perder, pode ser uma coisa difícil. Um dos maiores obstáculos que as pessoas estão tentando perder peso enfrentam, é o fato de que um pequeno deslize pode fazer uma grande diferença. Não parece justo. Tantos outros objetivos têm espaço para alguns erros, mas quando se trata de perda de peso, alguns pequenos deslizes podem se livrar do progress

O corpo se sustenta e se adapta ao seu ambiente através do metabolismo. Em ordem para o metabolismo ocorrer, o corpo precisa de energia e blocos de construção para o crescimento e reparação. Obtém sua energia a partir da quebra de nutrientes, como glicose, cetona corpos, ácido lático, aminoácidos e ácidos graxos. Para construir moléculas para crescimento e reparação, uma interação delicada deve existir entre o anabolismo e o catabolismo. Os muitos processos bioquímicos que co

Toda segunda, você renova as esperanças na dieta e, dia após dia, avança rumo ao seu objetivo. Até que entra em um portal chamado “fim de semana” e vê o resultado de todo o esforço desaparecer. Aprenda a não deixar os sábados e domingos sabotarem sua perda de peso. Você encara a dieta como o expediente: de segunda a sexta-feira, é funcionária exemplar. Capricha nas porções de frutas e legumes, evita alimentos gordurosos, recheia a gaveta de lanchinhos saudáveis, faz as melhor

A casca de banana tem uma boa quantidade de triptófano. Este aminoácido ajuda a promover a produção de serotonina, conhecida como “o hormônio da felicidade”. O estado de ânimo é regulado por ela, e se estiver em níveis baixos, iremos enfrentar o mau humor, a depressão e a irritabilidade. Com duas cascas de banana por dia, durante três dias consecutivos, você poderá aumentar a serotonina em seu corpo em até 16%. Outros usos e aplicações Além dos usos já mencionados da casca de

O palmito é obtido a partir do interior da palmeira, e o formato cilíndrico é tentador para construir pratos atrativos. A coloração branca contribui com a aparência do prato, e a sua crocância é destaque não só em saladas frias, como em receitas aquecidas. As porções de 100 gramas contam com apenas 30 calorias, o que não gera prejuízos à uma dieta para perda de peso. Favorável ao controle de peso, os benefícios do Palmito são justificados pela presença de diversas vitaminas e

Bem se sabe que existem pessoas que dedicam-se uma vida inteira a cuidar-se, não apenas pensando pelo lado estético, mas também e principalmente por questões de saúde. Sabemos também, que ninguém consegue seguir a regra a risca eternamente, e que em algum momento podemos falhar, principalmente em datas festivas, onde as mesas ficam repletas de alimentos saborosos que nos enchem os olhos. Por este e outros tantos motivos, não quero que você se perca no meio de seus esforços. S