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Marilia Naspolini Studio
16 de jul. de 20185 min de leitura
Devemos entrar na esteira e levantar peso no mesmo dia?
Ou, mais precisamente, deveríamos realizar um treinamento aeróbio e um treinamento de resistência em estado estacionário no mesmo ciclo...
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Marilia Naspolini Studio
14 de jul. de 20181 min de leitura
Exercícios oblíquos e abdominais
Se você estiver procurando por exercícios oblíquos e abdominais, este exercício produz resultados. Rotation Crunch: Você pode enrolar uma...
32 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini Studio
5 de jul. de 20183 min de leitura
Exercício para as Costas
Muitas pessoas fazem academia com objetivos estéticos antes de qualquer coisa. Não há nada errado com isso, mas é comum alguns dos mais...
107 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini Studio
4 de jul. de 20183 min de leitura
Você tem Bursite?
Bursite é a inflamação da bolsa sinovial, uma estrutura cheia de líquido que se localiza entre um tendão e a pele ou entre um tendão e o...
41 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
12 de mar. de 20184 min de leitura
A importância do uso do tênis nos treinos
O bom desempenho de uma atividade física depende de alguns fatores, e entre eles está o uso de roupas e acessórios adequados. O tênis,...
18 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
9 de mar. de 20182 min de leitura
É certo tomar banho logo após o treino?
Quando praticamos atividades físicas, a nossa temperatura corporal aumenta e assim transpiramos mais. Essa sensação de estarmos suados...
60 visualizações0 comentário

Marilia Naspolini - Personal Trainer
5 de mar. de 20183 min de leitura
Vontade de vomitar durante o treino?
Muitas pessoas que começam a praticar algum tipo de atividade física mais intensa, costumam a sentir enjoo e vontade de vomitar durante o...
29 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
27 de fev. de 20182 min de leitura
As verdades sobre seu treino
Treinar abdominal todos os dias dá mais resultados? Fazer o mesmo exercício todos os dias não é interessante pois sobrecarrega um mesmo...
55 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
23 de fev. de 20183 min de leitura
Aprenda a contrair o abdome durante os treinos
Se você pratica ou já praticou exercícios físicos, provavelmente deve ter escutado alguém falar as frases: “sugue o umbigo”, “umbigo nas...
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Marilia Naspolini Studio
21 de fev. de 20182 min de leitura
3 exercícios que vão turbinar a sua dieta
A alimentação é uma das partes mais importantes no processo de emagrecimento e é possível, sim, secar alguns quilinhos apenas fazendo uma...
2 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
18 de fev. de 20181 min de leitura
Como medir o IMC - Índice de Massa Corporal
Criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o Índice de Massa Corporal (IMC) é utilizado atualmente como padrão internacional para...
11 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
6 de dez. de 20175 min de leitura
Como definir o Abdômen
Se existe uma coisa que é objeto de desejo da grande maioria das pessoas que fazem musculação, é um abdômen definido. Um abdômen...
119 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini Studio
5 de dez. de 20172 min de leitura
O que é TRX Dance?
TRX queima até 700 calorias em 30 minutos e traz resultados em um mês! TRX é um sistema que vem sendo cada vez mais utilizado como...
103 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
5 de dez. de 20172 min de leitura
O que é treinamento personalizado?
Seja qual for seu objetivo (perda de peso, condicionamento físico, hipertrofia, etc), o acompanhamento de um professor pode fazer com que...
16 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
4 de dez. de 20172 min de leitura
O que é Pilates? Tudo o que você precisa saber
Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, que são realizados nos Solo ou em...
22 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
23 de nov. de 20171 min de leitura
Será que é possível hipertrofiar sem carga?
Estudos mais atuais têm mostrado que é possível hipertrofiar com cargas muito altas, mas também com cargas moderadas e até mesmo com...
24 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
21 de nov. de 20175 min de leitura
Dicas de Hipertrofia
Preparamos uma seleção de dicas de hipertrofia para você implementar e aumentar seus ganhos de massa muscular, confira: Treine 2x na...
23 visualizações0 comentário

Marilia Naspolini - Personal Trainer
15 de nov. de 20172 min de leitura
3 maneiras de aumentar a intensidade do seu treino
Em apenas 2 minutos e 13 segundos eu vou mostrar pra você 3 maneiras de aumentar a intensidade do treino, 100% práticas e que você pode...
10 visualizações0 comentário


Marilia Naspolini - Personal Trainer
13 de nov. de 20172 min de leitura
Zumba step emagrece ainda mais e torneia bumbum e coxas
Zumba step promete ser a mais nova queridinha das meninas nas academias. Se uma aula de Zumba tradicional emagrece até mil calorias por...
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Marilia Naspolini Studio
8 de nov. de 20171 min de leitura
Exercícios avançados
O TRX é um sistema que vem sendo cada vez mais usado e sendo uma importante ferramenta no treinamento funcional, flexibilidade,...
19 visualizações0 comentário
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