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7 mitos do exercício desmascarados
Quantas vezes você ouviu um amigo dizer que eles estavam se juntando para ir a uma academia para perder peso? Talvez você tenha feito...
Marilia Naspolini Studio
25 de fev. de 20193 min de leitura
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Abdominais: Mitos e Verdades
Barriga negativa ou tanquinho é objetivo de todo mundo ao começar a fazer treino diário de abdominais. Mas o fato é que fazer exercícios...
Marilia Naspolini Studio
30 de out. de 20183 min de leitura
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Treino com kettlebell
O kettlebel, também conhecido por girya, é uma peça de ferro fundido ou de aço, que se assemelha a uma bala de canhão com uma alça. É...
Marilia Naspolini Studio
25 de out. de 20183 min de leitura
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Como hipertrofiar músculos fracos
Muitas vezes, por inúmeras questões, alguns músculos se tornam mais fracos e com isso, tendem a ter menos potencial de hipertrofia. De...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
23 de out. de 20184 min de leitura
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Como melhorar a resistência nos treinos
Ser mais resistente é fundamental para quem busca melhorar a eficiência e os resultados de seu treino. Mesmo que você vise apenas a...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
19 de out. de 20183 min de leitura
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Estabelecer uma meta
Embora seja difícil determinar uma quantidade ideal de gordura, até porque isso depende do seu objetivo, o excesso de gordura está...
Marilia Naspolini Studio
17 de out. de 20183 min de leitura
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Plano semanal do Método Tabata
Queres perder calorias em apenas 4 minutos de treino? Isso é o que preconiza o método Tabata, um treino de alta intensidade, que trabalha...
Marilia Naspolini Studio
11 de out. de 20183 min de leitura
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Treino em 1 minuto
Foi realizado um estudo que com apenas 1 minuto de exercício de alta intensidade é possível melhorar a sua saúde. Exercícios: 2 minutos...
Marilia Naspolini Studio
4 de out. de 20181 min de leitura
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Treino Cardiovascular
O treino cardiovascular é baseado em exercícios que proporcionam diferentes benefícios para o corpo, especialmente no que diz respeito à...
Marilia Naspolini Studio
2 de out. de 20182 min de leitura
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O que acontece se paramos de comer carboidratos?
A falta de carboidrato causa cansaço, fadiga, desânimo, perda da concentração e de cognição, vertigens, náuseas, queda de pressão e...
Marilia Naspolini Studio
24 de set. de 20183 min de leitura
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TRX 8 Bons Motivos Para Fazer e Aumentar sua Autoestima
Estar sempre bonito, saudável e de bem consigo mesmo é o objetivo de todos, certo? Para isso, exercícios e alimentação balanceada são...
Marilia Naspolini Studio
29 de ago. de 20183 min de leitura
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Coisas que você deve fazer sempre pós-treino para aumentar a perda de peso
Assim que você tira seus tênis depois de um treino, seu corpo começa a reparar o “dano” que você causou em seus músculos. Na verdade, é...
Marilia Naspolini Studio
2 de ago. de 20183 min de leitura
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Melhores Exercícios para Culote
Mesmo depois de começar a seguir uma alimentação mais saudável e a praticar exercícios físicos com frequência, algumas gordurinhas,...
Marilia Naspolini Studio
26 de jul. de 20184 min de leitura
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Devemos entrar na esteira e levantar peso no mesmo dia?
Ou, mais precisamente, deveríamos realizar um treinamento aeróbio e um treinamento de resistência em estado estacionário no mesmo ciclo...
Marilia Naspolini Studio
16 de jul. de 20185 min de leitura
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Exercícios oblíquos e abdominais
Se você estiver procurando por exercícios oblíquos e abdominais, este exercício produz resultados. Rotation Crunch: Você pode enrolar uma...
Marilia Naspolini Studio
14 de jul. de 20181 min de leitura
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Exercício pliométrico
A pliometria deixou de ser um método de treinamento exclusivo de atletas e passou a ser amplamente utilizada em academias e centros de...
Marilia Naspolini Studio
13 de jul. de 20182 min de leitura
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Como caminhar se estou acima do peso?!
Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade...
Marilia Naspolini Studio
12 de jul. de 20182 min de leitura
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Por que o “Jejum Intermitente” não é uma boa ideia
No mundo das celebridades, as dietas seguem a mesma lógica das coleções de roupas: a cada estação tudo muda. Já estiveram na moda dietas...
Vivian Carrer Elias
11 de jul. de 20185 min de leitura
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Treino HIIT em hipertensos, pode ser feito com segurança?
Inicialmente quero deixar claro que tudo aqui apresentado é direcionado ao grande público e não a casos específicos. Isso faz com que o...
Marilia Naspolini Studio
10 de jul. de 20183 min de leitura
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Quantas Calorias devo Consumir por Dia para Perder Peso?
Emagrecer pode ser fácil, desde que a gente esteja muito disposto, além de se planejar e buscar alternativas saudáveis. A quantidade de...
Marilia Naspolini Studio
9 de jul. de 20184 min de leitura
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