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Os cinco erros de quem não consegue EMAGRECER


Iniciar uma reeducação alimentar nem sempre é uma tarefa fácil. Às vezes o comprometimento em perder peso existe, mas alguns deslizes podem atrapalhar o objetivo final. Pensando nisso, listamos os cinco erros de quem não consegue emagrecer. Fique de olho nas dicas e veja se você está no caminho certo!

1. Ficar longos períodos sem se alimentar, pulando refeições. Essa atitude faz com que o corpo passe a trabalhar mais lentamente. Assim, se gasta o mínimo de energia possível, o que dificulta o emagrecimento. Além disso, a chance de exagerar na refeição seguinte é grande, pois o apetite será muito maior.

2. Exagerar nos fins de semana. É comum não dar a atenção necessária à dieta aos sábados e domingos. Essa falta de equilíbrio pode prejudicar todo o esforço realizado ao longo da semana. O ideal é ter uma dieta balanceada, variada, saborosa e equilibrada (no que diz respeito a quantidade), sempre. Seja qual for o dia da semana!

3. Adicionar azeite e óleos em excesso. O azeite e os óleos vegetais possuemgorduras boas, que devem estar presentes na alimentação. Mesmo assim, são calóricos (9 Kcal a cada 1 g). Eles podem e devem ser utilizados no tempero de saladas e no preparo de refogados e grelhados, mas sempre com moderação.

4. Consumir frutas em excesso. As frutas oferecem fibras, vitaminas e minerais em excelentes quantidades. Por isso, devem ser consumidas diariamente. Mas atenção: elas possuem, em média, 70 Kcal por porção. Isso pode fazer diferença no fim do dia. O ideal é comer de três a cinco porções, dependendo das necessidades individuais.

5. Cortar os carboidratos da alimentação. Eles são a principal fonte de energia do corpo, em um processo que favorece a eliminação das gorduras e o emagrecimento, consequentemente. O ideal é adequar o consumo para períodos em que ocorre o maior gasto calórico, e não retirá-los por completo do cardápio. As melhores escolhas são os carboidratos na forma integral, como pães integrais, arroz e massas integrais.

Corrigindo os hábitos acima, é possível realizar uma verdadeira reeducação alimentar! Isso significa perder peso de forma saudável e de forma duradoura, sem brigas com a balança.


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Os resultados PODEM variar de pessoa para pessoa e todos os testemunhos, apesar de serem reais e gentilmente enviada por alunas, NÃO representam resultados típicos. Cada pessoa é diferente uma da outra, JAMAIS faça uma mudança na SUA alimentação ou exercício sem consultar seu médico ou profissional de saúde. SOMENTE ELE PODE avaliar de perto sua situação atual e decidir se você está apta ou não à essas alterações. Nenhuma informação dessa página substitui uma consulta com o médico ou nutricionista. TODOS OS conhecimentos, dicas e MÉTODOS compartilhados são de propósito meramente educativo. Se houver alguma dúvida, envie um e-mail para academiasoparamulheresme@gmail.com e a equipe retornará em breve! 

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