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Alongamento ONLINE Plano Anual

ALONGAMENTO

Basicamente, o alongamento é um conjunto de exercícios físicos naturais que visam preservar e relaxar os músculos. Ele dá mais elasticidade a eles tornando os movimentos do treino e do dia a dia mais fáceis e soltos.

Quanto mais alongado um músculo, maior é a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a sua flexibilidade.

Tanto para quem já treina quanto para quem é sedentário, o alongamento oferece uma série de benefícios. Confira:

• Proporciona o bem estar físico e mental do praticante;
• Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
• Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
• Restringe os riscos de disfunções da coluna;
• Melhora a postura;
• Diminui a tensão muscular;
• Ameniza cólicas menstruais em atletas;
• Suaviza a irritabilidade muscular;
• Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;
• Diminui a incidência de cãibras.
Alongar o corpo também trará benefícios aos órgãos internos, pois essa prática massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas. Além disso, estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Porém, o hábito de alongar-se tem que ser constante e adequado para desfrutar de todos esses benefícios.

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