Exercícios de alta intensidade (HIIT) estão entre os mais difíceis treinos do tipo hipertrofia. O HIIT é baseado no esforço máximo e baixo volume. Não precisa de mais do que uma série para que seus músculos peçam um descanso.
​
A hipertrofia é gerada por meio desse treino porque ele exige o máximo do músculo, levando à produção de mais tecido muscular durante o período de descanso, e você fica queimando calorias até 48 horas depois do treino.
​
Programamos o seu treino através da sua anamnese em níveis: iniciante, intermediário ou avançado.
​
Lembre-se de que não é bom fazer os exercícios de qualquer jeito. Isso porque fatores como tempo de intervalo, número de séries e repetições são muito importantes para alcançar o resultado desejado.
​
Quando a Personal Trainer passa uma ficha, é necessário segui-la com o intuito de ter o máximo de aproveitamento possível e, assim, conseguir evoluir.