Também é uma excelente maneira de trabalhar sua coordenação motora, seu foco e sua concentração. 
A fita de suspensão TRX, usa o peso do próprio usuário como carga: quanto mais inclinado e paralelo ao chão estiver seu corpo, maior será a carga para fazer um exercício.
O TRX permite realizar exercícios para todos os grupos musculares do corpo, como agachamentos (pernas), flexão de braços (peito), remadas (costas), roscas (bíceps), extensões de tríceps e pranchas (abdome).
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​​Trabalha vários músculos de uma só vez e fortalece o core
 
Mesmo quando você usa a fita de suspensão para realizar um exercício com foco específico em uma parte do corpo (uma remada para trabalhar as costas, por exemplo), diversos outros grupos musculares serão ativados. Isso porque os movimentos são executados em uma posição de suspensão contra a gravidade, exigindo que você use vários músculos do corpo para manter o equilíbrio e estabilizar o corpo.
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Para garantir essa estabilidade, durante os movimentos, são acionados principalmente os músculos do core, região responsável pela sustentação do tronco.
 
Resultado: ao treinar com o TRX você fortalece, invariavelmente, o abdome, a lombar e o quadril. Além disso, aumenta a sua resistência muscular.
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Com o equilíbrio sendo trabalhado o tempo todo na fita de suspensão durante os exercícios, você desenvolve a sua coordenação motora. Em um agachamento, por exemplo, é preciso coordenar as subidas e descidas com a estabilização do tronco, movimentação dos braços e com a força empunhada na manipulação das manoplas.
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A depender da duração do treino, dos movimentos realizados e da intensidade da atividade física, é possível queimar cerca de 600 calorias em 45 minutos de exercícios.
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Aliados a uma alimentação adequada para redução de gordura corporal, os treinos no TRX  vão contribuir para o aumento da força, resistência e definição muscular.
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Programamos o seu treino através da sua anamnese em níveis: iniciante, intermediário ou avançado.