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O que comer depois do HIIT?
Com o recente advento do HIIT, muita coisa mudou para o público em geral, em termos de treinos para o emagrecimento. Com isso, vários...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
19 de abr. de 20184 min de leitura
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Drop Set e o Bi-set
Nada melhor do que treinar um pouco mais pesado para esquentar o corpo e ter melhor rendimento, não é mesmo? Este post é especial para...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
17 de abr. de 20182 min de leitura
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Devemos usar pausas ativas ou passivas no HIIT?
O HIIT (high intensitiviti interval training) não é apenas uma maneira de exercitar-se, mas sim um método, que pode ser manejado de...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
13 de abr. de 20184 min de leitura
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4 dicas para melhorar seu treino para emagrecer
1. Alterne musculação e HIIT Um dos pontos fundamentais para um bom treino para emagrecer é a alternância de estÃmulos, de preferencia...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
3 de abr. de 20183 min de leitura
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A base do treino para emagrecer
Para perder peso você tem que estar em déficit calórico, ou seja, gastar mais do que consome. Parece bobagem, mas muitas pessoas...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
1 de abr. de 20182 min de leitura
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Como ganhar massa muscular com o treinamento HIIT?
Há muitas aulas HIIT que são focadas na criação de massa muscular e/ou fortalecimento dos músculos. Para que isso aconteça basta associar...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
29 de mar. de 20181 min de leitura
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Como emagrecer com o treino HIIT?
O treinamento HIIT é uma técnica de emagrecimento rápido. Isso significa que você não precisa passar muito tempo praticando para...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
26 de mar. de 20181 min de leitura
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Como funciona o treinamento HIIT
O treinamento HIIT consiste numa sequência de exercÃcios intervalados com pequenos descansos que variam de 30 a 60 segundos. Geralmente...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
24 de mar. de 20183 min de leitura
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Treino HIIT e a diminuição do apetite
Além de ser um excelente exercÃcio para quem quer emagrecer, o HIIT ainda tem um ganho secundário. Sobre a questão do apetite, a ciência...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
22 de mar. de 20181 min de leitura
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Treinamento em circuito para quem quer perder gordura e emagrecer
Os métodos de treinamento para a queima de gordura são muito variados, mas basicamente todos eles seguem alguns princÃpios básicos, como...

Marilia Naspolini - Personal Trainer
15 de mar. de 20183 min de leitura
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