Treino Cardiovascular

O treino cardiovascular é baseado em exercícios que proporcionam diferentes benefícios para o corpo, especialmente no que diz respeito à saúde cardiovascular prevenindo vários fatores de risco deste tipo de doenças. São muitos os tipos de treino cardiovasculares, que ajudam a emagrecer, fortalecer os músculos e evitar a flacidez.

O treino de cardio assume grande importância no processo de emagrecimento. O objetivo é queimar massa gorda sem prejudicar a massa muscular e acelerar de tal forma o metabolismo que o corpo continue a queimar gordura mesmo depois de o treino já ter terminado.

Corrida

É um dos exercícios aeróbicos mais conhecidos. A corrida pode ser praticada por qualquer atleta, em qualquer local, e é uma das atividades mais completas que existe, pois trabalha vários grupos musculares.

Saltar à corda

Saltar à corda pode ser o exercício mais simples, mas tem inúmeras vantagens. Pode ser feito em vários locais e por qualquer pessoa. Esta atividade tende a priorizar os músculos das pernas, mas também trabalha glúteos, ombros, costas e braços. Uma hora deste exercício pode-se perder em média 700 calorias.

Caminhada

A caminhada é conhecida como a mais democrática e versátil de todas as atividades físicas. Pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer tipo de pessoa independentemente da idade, sexo e porte físico. Uma hora de corrida pode gastar em média 600 calorias.

Step

É uma modalidade feita sobre uma plataforma, conhecida como Step. É perfeita para manter o corpo saudável e deixar os músculos tonificados, prometendo aos seus praticantes muita estabilidade, resistência e firmeza. Uma hora deste exercício pode-se perder em média 800 calorias.

Kickboxing

É uma das melhores atividades aeróbicas para tonificar os músculos e perder peso.Como o próprio nome diz, é a arte de combinar o boxe com o melhor das técnicas orientais, em termos de batimentos de pernas. Em 50 minutos podes perder em média 450 calorias.

Natação

A natação é uma grande aliada para quem quer perder peso. Por ser um exercício que é praticado dentro de água, oferece poucos riscos de lesões, já que a sobrecarga articular é menor. Além de favorecer a perda de peso, a natação aumenta a massa muscular e melhora a capacidade cardiorrespiratória. Uma hora de natação gasta em média 430 a 530 calorias.

Hidroginástica

A hidroginástica é um dos mais indicados para aquelas pessoas que desejam sair de vez do sedentarismo. Praticar hidroginástica melhora a resistência e a força muscular, flexibilidade, ajuda a emagrecer, tonificar os músculos e a eliminar as gorduras localizadas. Uma hora de hidroginástica tende a queimar em média 500 calorias.

Spinning

É uma aula de ciclismo que pode ser feita em grupo ou individualmente. O Spinning ajuda no fortalecimento das coxas, pernas e glúteos. Numa aula de 40 minutos podes perder em média 600 a 800 calorias.

#treino #treinamento #treinamentopersonalizado #treinocardiovascular #TRX