Alimentos que precisam ser evitados caso você queira perder peso
- Marilia Naspolini - Personal Trainer
- 4 de abr. de 2018
- 2 min de leitura
Embora todo mundo sonhe com o corpo perfeito, não são todas as pessoas que se preocupam em definir o corpo. Há quem queira apenas reduzir medidas e eliminar os quilinhos extras.
No entanto, há também aqueles que querem ter uma barriga chapada, com os músculos aparecendo. E é para essas pessoas que o cuidado com a alimentação deve ser ainda maior.
Para a definição do abdômen, além de exercícios com cargas, descanso e hidratação, a dieta precisa ser balanceada. Existem alguns alimentos, por exemplo, que precisam ser evitados a qualquer custo. Ter um abdômen tanquinho é uma tarefa que exige dedicação e empenho, mesmo para quem não está acima do peso.
A seguir você confere uma lista de alimentos que devem ficar de fora do cardápio de quem deseja uma barriga definida:
Carboidratos Simples – esse carboidratos são aqueles que tem farinha branca, massa branca; pão, macarrão normal, arroz branco. Se você excluir esses alimentos, vai ser mais fácil diminuir a barriga.
Açúcar Refinado – você pode não comer açúcar puro, mas ele está presente em grande parte dos doces industrializados.
Açúcar Artificial–são os adoçantes, e esse tipo de açúcar não oferece qualquer benefício para a sua dieta. Algumas pesquisas afirmam que pessoas que consomem refrigerantes diets possuem a cintura maior do que as que consomem o normal.
Gorduras Ruins – saturadas e frituras são péssimas para quem quer definir o abdômen. O ideal é que sejam ingeridos as gorduras boas, que são encontradas em óleos funcionais, azeite de oliva, óleo de coco, de abacate e vegetais; e no salmão.
Alimentos Processados – quaisquer alimentos que não existam na natureza naturalmente são considerados alimentos processados e esses deixam a barriga grande. São alimentos cheios de aditivos, corantes, produtos químicos e sódio. Esqueça os biscoitos, sorvetes cremosos, embutidos, achocolatados entre outros.
Bebida Alcoólica – não adianta falar que vai beber socialmente e no dia seguinte vai compensar malhando mais porque a bebida alcoólica engorda e deixa a cintura mais redonda. Sua melhor amiga para matar a sede tem que ser a água.
Bebida Láctea – também não colabora muito com a perda da gordura abdominal. Além de ter uma quantidade elevada de calorias, a lactose costuma inchar a barriga.
Essas são algumas dicas de alimentos que não são permitidos para quem quer ficar com o abdômen definido.
O ideal é que você beba diariamente pelo menos 2,5 litros de água para que haja hidratação suficiente, seus músculos possam crescer e que sempre haja a saciedade. Assim, fica mais fácil emagrecer e ter a barriga ideal.
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