Exercícios oblíquos e abdominais

Marilia Naspolini Studio
14 de jul. de 2018
1 min de leitura

Se você estiver procurando por exercícios oblíquos e abdominais, este exercício produz resultados.

Rotation Crunch:

Você pode enrolar uma toalha ou usar um suporte de ioga para apoiar a região lombar. Mesmo viajando, este é um ótimo exercício que pode ser realizado em seu quarto de hotel. Certifique-se de não colocar pressão em seu pescoço, apenas embale sua cabeça com as mãos. Concentre-se em usar os músculos do estômago para realizar o trabalho e elevar o tronco o mais alto possível.

Descrição

Deite de costas e coloque uma pequena toalha enrolada sob a parte inferior das costas.
Coloque os pés no chão, a cerca de 30 cm de distância, e as pontas dos dedos nos lados da cabeça.
Mantendo o pescoço neutro, role a parte superior das costas do chão e gire para o lado.
Volte lentamente para a posição inicial e repita para o lado oposto.