Maneiras de ganhar mais força de vontade

Quantas vezes você tentou perder peso? Quantas vezes você já disse a si mesmo que desta vez vai realmente funcionar?

E quantas vezes você se encontrou de volta onde começou, ou até pesando mais?

No entanto, muitas vezes tem sido bem difícil e você não está sozinho. A maioria das pessoas que tentam perder peso falham.

Eles culpam o plano de refeições, ou estresse, ou não ter tempo suficiente para ir ao treino. Na realidade, o problema poderia ser tudo isso e nenhum deles ao mesmo tempo.

Se você quer perder peso, você precisa parar de se concentrar na comida ou no treino e, em vez disso, colocar sua ênfase em mudar seu cérebro.

Estudos mostraram que um dos maiores obstáculos para perder peso está ligado à força de vontade.

Você pode pensar que tem muita força de vontade, mas os cientistas dizem que nosso cérebro tem apenas uma quantidade finita de energia para gastar com ele dentro de um determinado período de tempo.

Não importa o quanto você queira dedicar ao seu objetivo de perda de peso, ele também é aproveitado por outras coisas em sua vida - trabalho, família, o mundo ao seu redor. Isso significa que você precisa encontrar um caminho melhor.

Então, qual é o melhor caminho?

Tire a necessidade de fazer uma escolha. A força de vontade é uma questão de escolher a coisa certa no momento, e é aí que entramos em apuros.

Dando a si mesmo muitas escolhas quando você está cansado ou estressado e você vai escolher o que é mais rápido, mais fácil e lhe dá mais conforto.

A mesma parte do seu cérebro que lhe diz para amarrar seus cadarços pode ser treinada para valorizar uma alimentação saudável.

Como você faz isso?

1. Planeje suas refeições antes do tempo

Quanto menos você se der uma escolha - ou uma razão para fazer uma escolha - mais bem-sucedido você será. Anote suas refeições para a semana de domingo e faça as compras de alimentos para ter certeza de que você tem tudo à mão.

Faça o seu café da manhã na noite anterior e faça as refeições para durante a semana. Quanto mais sistemático você fizer suas refeições, mais fácil será manter seu plano. E quanto mais fácil e menos estressado sua vida será também.

2. Faça da alimentação saudável o foco dos seus objetivos

Tão grande e importante quanto o exercício e, pode prejudicar sua capacidade de ter sucesso se você enfatizar demais.

Quantas vezes você já treinou e depois disse a si mesmo que você poderia comer algo insalubre depois?

O exercício não compensará os maus hábitos alimentares. Também pode levar tempo longe da preparação da refeição.

Concentre-se no exercício como meio de autocuidado e alívio do estresse, e não como forma de perder peso. Você pode até usar uma aparência brilhante ou uma mente mais afiada como um bom motivador para o treino.

3. Dê-se um pouco de amor

Meditação e coisas que fazem você se sentir bem, ou bem consigo mesmo, são importantes para sua auto-estima e podem percorrer um longo caminho no sentido de reconquistar seu cérebro. Eu recomendo algo tão simples como criar um ritual para você.

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