Tendinite tem cura? Conheça suas possíveis causas e tratamentos
- Marilia Naspolini - Personal Trainer
- 6 de jul. de 2018
- 3 min de leitura
A tendinite é a inflamação de um ou mais tendões que provoca inchaço e dores no local. É um problema bastante comum, pode ter diversas causas e costuma atingir principalmente os tendões dos ombros, braços e punhos.
Geralmente, ao sentirem as primeiras dores, muitas pessoas não dão a devida atenção para o problema. É importante ressaltar que sentir um incômodo em algum tendão do corpo não indica necessariamente que alguém está com tendinite.
Porém, não cuidar da dor pode fazer com o que o problema se agrave, levando a um quadro de tendinite. E quando o problema se instala, ele se torna mais difícil de ser tratado — e em muitos casos pode voltar, mesmo após o alívio dos sintomas.
Mas a boa notícia é que tendinite tem cura. Para isso, no entanto, é necessário iniciar o tratamento o quanto antes.
Algumas das principais causas da tendinite são:
Falta de alongamento e flexibilidade de algum grupo muscular;
Falta de aquecimento antes da prática de atividades físicas;
Excesso de movimentos repetitivos, tanto no trabalho quanto em exercícios;
Neuropatias que conduzem a alterações musculares;
Alterações na estabilidade das articulações;
Alterações na postura corporal;
Sobrecarga nos treinamentos;
Uso de calçados inadequados;
Doenças autoimunes;
Traumatismos;
Estresse.
As tendinites fazem parte de um grupo de patologias
chamadas tendinopatias (lesões que atingem os tendões).
Então é muito importante estar atento e focado na
recuperação do problema, já que geralmente uma
tendinite mal avaliada, não tratada ou tratada de
forma incorreta pode acarretar na chamada tendinose.
As tendinoses ocorrem quando há a total degeneração do tendão, que podem até mesmo romper-se, provocando um problema ainda maior.
Tendinite tem cura, sim, mas o tratamento deve ser iniciado o quanto antes for possível. Ele pode ser feito de diversas maneiras, mas tudo vai depender da gravidade do problema e da avaliação feita pelo médico.
O tratamento caseiro realizado com cuidado, de forma correta e aliado ao repouso pode ser uma das melhores soluções para a tendinite — especialmente quando o problema está em estágio inicial.
Utilizar bolsas para fazer compressas de gelo ajudam a aliviar a dor e a inflamação, poupando um pouco a articulação afetada.
No início do tratamento, a pessoa deve aplicar gelo no local por cerca de 20 minutos, em três ou quatro vezes ao dia. Depois de um tempo, se os sintomas já apresentarem alguma melhora, pode diminuir a frequência para uma ou duas vezes por dia.
Chás são uma excelente pedida!
Para o caso específico da tendinite, eles podem ser feitos com plantas que têm ação anti-inflamatória. Alguns que podem ser muito úteis para reduzir a inflamação, inchaço e dor nos tendões são:
Chá de gengibre;
Chá de erva-doce;
Alimentos com efeito anti-inflamatório, como coentro, ovos, frutas cítricas, agrião, atum, sardinha e salmão;
Suco de aloe vera (ou gel de aloe vera)
Se o médico mandar, o paciente também pode fazer uso de medicamentos farmacêuticos. Alguns analgésicos e anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar os sintomas.
Geralmente, quando o problema é tratado desde o início, acaba não sendo necessário partir para outros tipos de tratamento. Quando as terapias caseiras não surtem o efeito necessário, porém, a fisioterapia, imobilização e cirurgia podem ser indicados pelo médico.
A fisioterapia busca o alívio da dor e inflamação do tendão afetado por meio de massagens e exercícios de alongamento e fortalecimento muscular.
Desta forma, a pessoa consegue recuperar aos poucos (e manter) os movimentos e a força perdida pelos músculos afetados.
As sessões de fisioterapia podem ser realizadas de acordo com a disponibilidade da pessoa. Obviamente, quanto mais sessões forem realizadas, mais efetivo será o tratamento e mais rápidos os resultados aparecerão.
Exercícios de alongamento e fortalecimento muscular na aulas de Pilates também são recomendadas.
Se desconfiar que uma dor que você sente nos braços, pulsos ou ombros podem ser um episódio de tendinite, procure um médico o quanto antes para saber do que se trata exatamente e, se necessário, iniciar o tratamento imediatamente.
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