Ovos são ricos em proteínas então você consegue aquele ingrediente criador de músculos necessário para queimar sua gordura abdominal. Quanto mais músculos seu corpo ganha, mais calorias ele precisa, o que quer dizer que você queima mais gordura. Parece bom, hein?Então em resumo, se você achava que o ovo engorda, você estava enganado. Se você come ovos, você queima mais gordura abdominal e, se você não come, está perdendo um ingrediente chave para perder gordura abdominal. Comer ovo é uma das melhores formas de perder gordura da barriga.
O ovo emagrece quando ingerido da maneira certa.O ovo ganhou uma má reputação por causa do colesterol, e muitas pessoas o evitam por medo de ganhar peso ou desenvolver doença cardíaca. Entretanto, pesquisas mostraram que comer 2 ovos por dia com uma dieta saudável te ajuda a perder mais peso.
Um ovo cozido contém 72 calorias, fazendo com que seja uma boa adição a refeições se sua meta é perder peso. Entretanto, tenha em mente que fritar ou fazer ovos mexidos aumenta as calorias devido à adição de manteiga ou óleo. Além disso, lembre-se que para perder peso, você deve queimar mais calorias do que consome, assim, seguir uma dieta composta principalmente de alimentos com poucas calorias é uma forma sensata de conseguir isso.
A gema do ovo é muito nutritiva, mas se você está fazendo uma omelete, você pode querer colocar mais claras do que gemas para diminuir a quantidade de calorias na refeição.
O ovo é uma fonte segura de proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais. Proteína é um nutriente que oferece saciedade e te mantém se sentindo cheia, reduzindo a chance de que você irá buscar alimentos não saudáveis entre as refeições. Um café-da-manhã que inclui ovos pode reduzir a quantidade de calorias que você come no resto do dia. Um ovo cozido contém cerca de 6 gramas de proteína.
A clara de ovo é um sonho para quem gosta de dietas, já que tem 0 gordura e apenas 17 calorias. Entretanto, apenas o ovo inteiro é rico em compostos que promovem muitas das funções do corpo.
Compostos e vitaminas incluem:
Triptofano, um aminoácido que é o precursor da serotonina, que pode ajudar a melhorar seu humor e controlar o apetite
Selênio,diminuindo a inflamação nas juntas e ajudando a tireoide a funcionar
Colina, ajudando a membrana das células a funcionarem adequadamente, e importante para o desenvolvimento do cérebro e função do fígado
Vitamina B2 , um importante antioxidante que ajuda o corpo a se proteger de danos às células
Vitamina B5 , ajuda o corpo a transformar carboidratos e gorduras em energia e é vital para uma gravidez saudável
Vitamina B12, importante para o crescimento de células nervosas e ajuda no processo de metabolizar energia para as células
Em resumo, você não pode dizer que o ovo emagrece mas pode dizer que ele te ajuda a queimar gordura. Você terá mais proteína e se sentirá mais cheia após a refeição.
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