- Marilia Naspolini Studio
Como fazer seu corpo queimar mais gordura

Você está tentando perder peso sem malhar?
Talvez você esteja apenas tentando manter o peso extra.
A maioria das pessoas sabem que para perder ou manter o peso, você precisa malhar, mas ainda assim, muitos não fazem.
Se você é uma pessoa que não quer gastar suor, o que você está prestes a ler pode fazer você mudar de ideia.
Os pesquisadores encontraram uma das principais razões pelas quais as pessoas que exercitam tendem a ficar magras.
É chamado de irisina, e é um hormônio do exercício que combate gordura de duas maneiras.
Irisina foi encontrada pela primeira vez há alguns anos por Bruce Spiegelman do Dana-Farber Cancer Institute na Harvard Medical School, em Boston. Quando encontrou a irisina, ele sabia que era criado durante o exercício, mas ele não sabia o que fazia.
Agora, pesquisadores da Universidade da Flórida descobriram essa parte.
A Irisina é liberada quando fazemos exercícios aeróbicos moderados durante um longo período. Nossos músculos fazem isso quando eles e nosso sistema cardiorrespiratório são ativados.
Mas a grande notícia é nas duas coisas que a irisina faz.
Primeiro, a íris transforma nossas células de gordura brancas e armazenadas em calorias em células de gordura marrom. Quando nos exercitamos, nossos corpos liberam gordura para queimar como combustível. Isso continua durante o tempo que o nosso treino faz.
Mas quando você tem células de gordura marrom, eles continuam queimando a gordura que foi libertada durante o seu exercício.
A queima de gordura continua, mesmo depois de você parar. Gordura de Brown (marrom) aquece seu metabolismo.
A segunda coisa que a irisina faz é impedir que novas células de gordura se formem.
Ainda melhor, redireciona as células que teriam transformado em gordura em células que formam osso. Isso nos ajuda a combater osteoporose e doenças cardíacas. Também combate a inflamação.
O pesquisador principal da Universidade da Flórida, Li-Jun Yan, diz que sua pesquisa fornece a todos um roteiro para uma melhor saúde.
"Saber que o corpo produz pequenas quantidades de íris de combate de gordura sublinha a importância do exercício regular. Irisina pode fazer muitas coisas. Esta é outra evidência sobre os mecanismos que impedem o acúmulo de gordura e promove o desenvolvimento de ossos fortes quando se exercita ".
Então, agora que você sabe o que irisina faz, você precisa saber como obter mais disso.
Embora possa ser bom se você pudesse obter a irisina em uma pílula, agora a única maneira de aumentar seus níveis é através do exercício.
3 exercícios que ajudam seu corpo a produzir esse incrível hormônio de exercício são:
1. Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)
2. Step
Tente fazer pelo menos um desses tipos de exercício por pelo menos 20 minutos, três ou quatro vezes por semana.

Nossos treinos são projetados especificamente com isso em mente e se você estiver pronto para transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura, você AMARÁ os nossos exercícios de treinamento personalizado!
Uma coisa a lembrar sobre a gordura marrom : seu corpo evitará que a gordura branca fique marrom se você não comer comida suficiente todos os dias, nada dessas dietas intermitentes!
O mesmo é verdade se você comer demais.
Mantenha uma dieta saudável com muitos produtos frescos e proteínas magras e você ajudará seu corpo a fazer ainda mais esse metabolismo aumentando a gordura.
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