Perder peso
Você está tentando perder peso?
Você tem um certo número de quilos em mente?
É bom ter um objetivo. Também é importante reconhecer pequenas vitórias ao longo do caminho.
Você pode pensar que precisa perder muito peso ou atingir seu peso ideal para colher as recompensas de saúde, mas isso não é verdade.
Você sabia que perder apenas 5% do seu peso corporal tem um impacto enorme na sua saúde?
Sim, está certo. Se você pesa 90 quilos e perde apenas 4, melhorou significativamente sua saúde.
Um estudo do Centro de Nutrição Humana da Escola de Medicina da Universidade de Washington mostrou que uma perda de peso de 5% pode fazer uma grande diferença e dar a você grandes benefícios à saúde.
Embora não haja dúvidas de que "uma perda de peso adicional de 10 a 15% continua a causar ainda mais melhorias", os pesquisadores descobriram que muitos benefícios vêm de pequenas etapas de perda de peso.
Perder peso é difícil e leva tempo. Comece agora e certifique-se de reconhecer o bem que você está fazendo ao longo do caminho.
5 grandes benefícios para a saúde de perder apenas 5% do seu peso corporal
1. Melhora a sua saúde do coração
Um dos maiores inimigos de um coração saudável é a placa gordurosa que todos conhecemos como colesterol. Ela se acumula dentro de suas artérias e coloca você em risco.
Estudos têm mostrado que perder qualquer quantidade de peso (e mantê-lo desligado) ajuda a reduzir o colesterol.
2. Sinta-se bem consigo mesmo
Reconheça o peso que você perdeu. Mesmo que seja apenas alguns quilos, é um bom caminho para que você se sinta bem consigo mesmo.
Uma perda de peso de 5% vai fazer você se sentir melhor por dentro e por fora. Isso torna muito mais provável que você continue se movendo e cumpra seu plano de emagrecimento.
O segredo do sucesso?
Dê a si mesmo o crédito pelo que realizou e
celebre todos os marcos!
3. melhor sono
Um estudo da Universidade da Pensilvânia mostrou que as pessoas que perderam apenas 5% do seu peso corporal tiveram uma média de 21,6 minutos a mais de sono.
Se isso não parece muito, pense novamente. Vinte minutos é muito, especialmente se você tiver insônia.
Dormir o suficiente traz grandes benefícios à saúde. Melhora o humor, limpa o pensamento, dá-lhe mais força de vontade e impede a vontade de comer alimentos gordurosos.
4. Menos dor e dano celular
Uma queda de 5% no peso pode parecer pequena, mas ajuda muito na luta contra a inflamação.
A inflamação aumenta o risco de lesões e enfraquece o sistema imunológico. Ao perder apenas 5% do seu peso corporal, você protege suas células e sua saúde a longo prazo.
5. Alivia a carga nas articulações
Queda de 5% do seu peso corporal e você está tirando uma carga das articulações que estão em maior risco de degeneração.
Seus joelhos, quadris e costas carregam a carga de todo o seu corpo.
Reduzir o peso que eles carregam, mesmo que seja um pouco, irá mantê-los funcionando e saudáveis por muito mais tempo e reduzir o risco de dores de artrite.
Começando a se sentir melhor que você " só " perdeu 7 desses 40 quilos que você definiu como meta?
Você não tem nada a fazer além de comemorar e usar isso como impulso para se livrar dos próximos 7.
Seu corpo está respondendo e você pode fazer isso!
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Nós ajudaremos você!
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