Treino em 1 minuto

Foi realizado um estudo que com apenas 1 minuto de exercício de alta intensidade é possível melhorar a sua saúde.

Exercícios:

• 2 minutos de aquecimento e 3 minutos de retorno à calma;

• 3 vezes 20 segundos de exercício de alta intensidade;

• Separados por dois minutos de baixa intensidade;

• Contra uma carga correspondente a 0.05 kg/kg peso corporal;

• Realizado apenas 1 vez por semana;

• Resultados: Melhor gestão de glucose, melhorias na saúde cardiovascular e muscular.

Contudo é possível concluir que com apenas 10/15 minutos por semana é possível cuidar da saúde e perder peso.

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