• Marilia Naspolini Studio

Treino em 1 minuto


Foi realizado um estudo que com apenas 1 minuto de exercício de alta intensidade é possível melhorar a sua saúde.

Exercícios:

  • 2 minutos de aquecimento e 3 minutos de retorno à calma;

  • 3 vezes 20 segundos de exercício de alta intensidade;

  • Separados por dois minutos de baixa intensidade;

  • Contra uma carga correspondente a 0.05 kg/kg peso corporal;

  • Realizado apenas 1 vez por semana;

  • Resultados: Melhor gestão de glucose, melhorias na saúde cardiovascular e muscular.

Contudo é possível concluir que com apenas 10/15 minutos por semana é possível cuidar da saúde e perder peso.

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