Treino em 1 minuto
Foi realizado um estudo que com apenas 1 minuto de exercício de alta intensidade é possível melhorar a sua saúde.
Exercícios:
2 minutos de aquecimento e 3 minutos de retorno à calma;
3 vezes 20 segundos de exercício de alta intensidade;
Separados por dois minutos de baixa intensidade;
Contra uma carga correspondente a 0.05 kg/kg peso corporal;
Realizado apenas 1 vez por semana;
Resultados: Melhor gestão de glucose, melhorias na saúde cardiovascular e muscular.
Contudo é possível concluir que com apenas 10/15 minutos por semana é possível cuidar da saúde e perder peso.
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