Barriga negativa ou tanquinho é objetivo de todo mundo ao começar a fazer treino diário de abdominais. Mas o fato é que fazer exercícios abdominais todos os dias pode não trazer exatamente o resultado esperado. Geralmente homens e mulheres possuem objetivos diferentes nos treinos: eles querem ter um peitoral que impõe respeito e pelo menos 40 centímetros de braço. Elas já pensam em diminuir o culote, aumentar o bumbum e fortalecer o “bracinho do tchau”. Mas existe um grupo mu

Se você estiver procurando por exercícios oblíquos e abdominais, este exercício produz resultados. Rotation Crunch: Você pode enrolar uma toalha ou usar um suporte de ioga para apoiar a região lombar. Mesmo viajando, este é um ótimo exercício que pode ser realizado em seu quarto de hotel. Certifique-se de não colocar pressão em seu pescoço, apenas embale sua cabeça com as mãos. Concentre-se em usar os músculos do estômago para realizar o trabalho e elevar o tronco o mais alto

Emagrecer pode ser fácil, desde que a gente esteja muito disposto, além de se planejar e buscar alternativas saudáveis. A quantidade de calorias que se deve consumir por dia para emagrecer varia de pessoa para pessoa, porque esse cálculo se baseia através da altura e peso de cada indivíduo. O segredo para que a perda de peso é consumir menos do que necessário. Existem diversas calculadoras online que irão te mostrar a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia para

O estudo da Universidade de San Diego chegou à conclusão que a forma mais eficaz para exercitar o músculo reto e os oblíquos é utilizando a bola suíça, o aparelho TRX, ou realizando a abdominal bicicleta, um exercício simples, completo e exigente. A bola suíça (imagem acima) é extremamente útil para diversos tipos de exercícios. A bola ideal para o seu tamanho é aquela que, quando você está sentado em cima, sua perna dobrada forma um ângulo de 90° e consegue encostar no chão