Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade de 7,5 a 8,5 km/h pelo menos, com aumento da freqüência cardíaca como resultado da maior intensidade do exercício. É nesse momento que, para alguns pessoas, ocorre maior dificuldade em se manter correndo por um período mais longo, em virtude de uma elevação acentuada do batimento cardíaco, a ponto de o exercício se tornar anaeróbio (de curta

Para embasar isso, de janeiro do European Journal of Applied Physiology um estudo foi publicado sobre este tema, mais um de vários, sendo que a grande maioria teve resultados parecidos. No estudo que foi conduzido por Mauricio Krause e seus colaboradores, 25 homens que estavam obesos foram separados em dois grupos. Estes grupos se exercitavam por cerca de 30 minutos, 3 vezes por semana. A diferença entre eles era a intensidade, que era diferente. Ambos buscavam como referênci

Quando praticamos atividades físicas, a nossa temperatura corporal aumenta e assim transpiramos mais. Essa sensação de estarmos suados desperta uma grande vontade de tomar banho logo depois do treino, não é mesmo? Porém, de acordo com especialistas, isso não é o melhor a se fazer. A alta transpiração durante e após os exercícios acontece pois com o esforço feito, a respiração acelera e há a queima de energia, ambas reações exotérmicas que liberam calor para o meio. Para que s

Estudos mostraram que, indo e voltando entre andar e correr, você pode eliminar a necessidade de executar longas distâncias e ainda obter um

Você decidiu começar uma rotina de exercícios, mas ainda não escolheu qual esporte praticar? Uma simples caminhada pode ser a melhor solução! Para iniciantes em atividades físicas, poucas opções são tão interessantes quanto andar regularmente. Isso porque esse hábito traz diversos benefícios à saúde sem grandes impactos nas articulações. E ainda é uma atividade que vai melhorar seu humor, tonificar os músculos e ajudar na perda de peso. Precisa de mais? Para a treinadora Ana