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    Como caminhar se estou acima do peso?!
    Marilia Naspolini Studio
    • 12 de jul. de 2018
    • 2 min

    Como caminhar se estou acima do peso?!

    Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade de 7,5 a 8,5 km/h pelo menos, com aumento da freqüência cardíaca como resultado da maior intensidade do exercício. É nesse momento que, para alguns pessoas, ocorre maior dificuldade em se manter correndo por um período mais longo, em virtude de uma elevação acentuada do batimento cardíaco, a ponto de o exercício se tornar anaeróbio (de curta
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    Caminhar NÃO emagrece?  – O que os estudos mostraram.
    Sandro Lenzi
    • 21 de abr. de 2018
    • 2 min

    Caminhar NÃO emagrece?  – O que os estudos mostraram.

    Para embasar isso, de janeiro do European Journal of Applied Physiology um estudo foi publicado sobre este tema, mais um de vários, sendo que a grande maioria teve resultados parecidos. No estudo que foi conduzido por Mauricio Krause e seus colaboradores, 25 homens que estavam obesos foram separados em dois grupos. Estes grupos se exercitavam por cerca de 30 minutos, 3 vezes por semana. A diferença entre eles era a intensidade, que era diferente. Ambos buscavam como referênci
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    É certo tomar banho logo após o treino?
    Queima diária
    • 10 de mar. de 2018
    • 2 min

    É certo tomar banho logo após o treino?

    Quando praticamos atividades físicas, a nossa temperatura corporal aumenta e assim transpiramos mais. Essa sensação de estarmos suados desperta uma grande vontade de tomar banho logo depois do treino, não é mesmo? Porém, de acordo com especialistas, isso não é o melhor a se fazer. A alta transpiração durante e após os exercícios acontece pois com o esforço feito, a respiração acelera e há a queima de energia, ambas reações exotérmicas que liberam calor para o meio. Para que s
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    Andar ou correr - O que é melhor?
    Marilia Naspolini Studio
    • 27 de dez. de 2017
    • 2 min

    Andar ou correr - O que é melhor?

    Estudos mostraram que, indo e voltando entre andar e correr, você pode eliminar a necessidade de executar longas distâncias e ainda obter um
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    Caminhar faz bem!
    Mariana Oliveira
    • 6 de ago. de 2017
    • 2 min

    Caminhar faz bem!

    Você decidiu começar uma rotina de exercícios, mas ainda não escolheu qual esporte praticar? Uma simples caminhada pode ser a melhor solução! Para iniciantes em atividades físicas, poucas opções são tão interessantes quanto andar regularmente. Isso porque esse hábito traz diversos benefícios à saúde sem grandes impactos nas articulações. E ainda é uma atividade que vai melhorar seu humor, tonificar os músculos e ajudar na perda de peso. Precisa de mais? Para a treinadora Ana
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