Se você está dormindo, trabalhando, relaxando ou exercitando, seu corpo está constantemente queimando calorias.
É uma ótima notícia, certo?
Bem, deixe-me explicar…
Para queimar mais calorias e evitar armazenar muitas calorias como gordura e peso extra, você precisa aumentar seu metabolismo. Existem algumas coisas importantes que você pode fazer para aumentar a sua taxa metabólica, tais como exercícios aeróbicos, musculação, comer refeições pequenas e frequentes e comer alimentos específicos .
Limões:
- Grande fonte de vitamina C e B6, bem como potássio, ácido fólico e muito mais! - Ajuda na perda de peso por causa de seus benefícios como auxílio digestivo, e ajuda a limpar o fígado. Eles trabalham para diminuir a velocidade da digestão de amido, ajudando a manter o açúcar no sangue equilibrado. Isso evita picos de insulina e reduz o armazenamento de gordura! - Ajude seu corpo a combater infecções e promover a imunidade. - Ajude a aumentar sua taxa metabólica, permitindo que você queime mais calorias e que conserve menos gordura.
* Adicione limão ao seu chá, água, molho de salada ou aperte algum sobre sua refeição favorita!
Pimenta-caiena:
- Cayenne recebe o calor da alta concentração de capsaicina. A capsaicina
é reconhecida como um analgésico efetivo, como um auxiliar digestivo e anti-úlcera e também produz benefícios cardiovasculares. - A adição de pimenta caiena, mesmo em pequenas quantidades, pode ajudar a reduzir os sintomas de indigestão. - Este tempero pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e triglicerídeos, bem como diminuir a formação de coágulos sanguíneos. A pimenta de caiena é conhecida por aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura e quem não quer queimar mais gordura! - A pimenta de caiena pode estimular seu metabolismo até 20%
* Adicione pimenta de caiena aos seus ovos, salada ou qualquer carne para um golpe de sabor extra
Canela:
- Reduz o colesterol (1/2 colher de chá hoje pode baixar o colesterol LDL) - Grande fonte de fibra, ferro e cálcio - Cheirando aumenta a memória cognitiva - Melhora a digestão
* Adicione este sabor maravilhoso a aveia, smoothies ou mesmo no seu chá!
Sementes de cânhamo:
- Proteína completa
- Rica em vitamina E - Aumenta os níveis de energia e taxa metabólica - Reduz a pressão arterial, melhora a função dos órgãos e os níveis de imunidade, ajuda a reduzir a inflamação e os sintomas de artrite
* Você pode adicionar isso à sua aveia, iogurte ou saladas
Flaxseed (linhaça):
- O linho é uma semente de uma planta que tem sido usada há milhares de anos. A forma comum de linho é em sementes, óleo, farinha de linho.
- Alta em níveis de ácidos graxos ômega-3 e alta em fibra [conhecida por movimentos intestinais saudáveis e ajuda a digestão, a linhaça contém fibra solúvel e insolúvel.] - Como todas as outras nozes e sementes, a linhaça também é rica em gorduras saudáveis e dietéticas , com 3g em 1tsp. Então, ajuda a reduzir seu apetite, mantendo você cheio ao longo do dia. Isso ajuda a construir a massa muscular, que queima mais calorias do que gordura. O alto teor de fibra ajuda a digestão saudável e, portanto, suprime a perda de peso.
* A linhaça de linhaça pode ser comida com iogurte, aveia, cereais, smoothies e saladas
Açafrão:
- Estudos demonstraram que ajuda a proteger seu corpo de radicais livres que atacam seu corpo e podem levar a câncer ou danos ao DNA. - Quanto mais açafrão em sua dieta, menos destruição em seu corpo em um nível celular. - É um forte tempero anti-inflamatório. A cúrcuma tem sido usada nos sistemas de medicina chineses e indianos há séculos. - Tem curcumina, que é o que dá à açafrão seu pigmento amarelo. A curcumina demonstrou ser tão potente quanto outros anti-inflamatórios, como ibuprofeno e hidrocortisona, sem todos os efeitos colaterais desagradáveis.
Amêndoas:
- As amêndoas são as nozes mais benéficas e saudáveis hoje conhecidas. - As amêndoas são ricas em vitamina E, vitamina D, cálcio e magnésio e não apenas na sua forma sólida; O óleo de amêndoa tem muitos usos em nossa vida diária. - Comer amêndoas realmente tende a diminuir o índice de massa corporal. Ainda mais significativamente, você perde mais peso com mais rapidez a uma taxa mais rápida quando recebe 500 calorias de sua ingestão diária recomendada, apenas com amêndoas.
- Abaixe os níveis de colesterol: as gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas em amêndoas foram comprovadas para ajudar a reduzir os níveis de LDL (ou seja, o colesterol "ruim"). A pesquisa mostra que apenas uma porção de amêndoas a cada dia pode reduzir os níveis de colesterol em cerca de 10%. - As amêndoas são uma excelente fonte de proteína e também contêm vitamina B2. Ambos esses nutrientes promovem energia, então, quando você estiver cansado, você pode achar que comer amêndoas irá ajudá-lo a se sentir mais concentrado e enérgico.
* Você pode adicionar amêndoas à sua aveia, iogurte e saladas