"Você emagreceu" é melhor que um "Eu te amo"
- Marilia Naspolini - Personal Trainer
- 26 de jun. de 2018
- 4 min de leitura
Olá, pessoal!
Esse é meu primeiro post por aqui falando da minha experiência com reeducação alimentar e estou muito feliz por poder dividi-la com vocês!
Alias, exercícios com alimentação saudável, posso dizer que é algo FUNDAMENTAL.
Mesmo para quem estiver começando, vai perceber que com o tempo, aliar essas duas forças, vai ser uma parceria de sucesso!
Procurei a reeducação alimentar com uma nutricionista quando percebi que todo o treino que eu fazia parecia em vão.
Minha vida inteira tive problemas de saúde, sempre com imunidade baixa, com alergias, com inflamações, muito corticoide...consequentemente sempre com altos e baixos na balança, chegando a pesar 115 kg.
De novembro de 2018 para cá, engordei 8 kg novamente por problemas de saúde, dessa vez alimentar.
Há 7 anos trabalho na área fitness e isso pra mim sempre foi um problema, porque com todos esses sintomas, era muito difícil de manter meu peso e mostrar as minhas alunas que a atividade física realmente funciona.
"Hoje posso dizer que estou no caminho certo e bem amparada!"
Venho fazendo uma reeducação alimentar maravilhosa há 2 meses (iniciei em 04/04/2018), feita pela minha querida nutricionista Josi Raquel Heinen.
O que para ela também foi uma experiência e tanto, sendo que tudo precisava ser sem glúten, sem lactose e sem soja (sou intolerante e alérgica). Fora alguns outros alimentos que também me provocam alergias e para ajudar, estou sempre com imunidade baixa.
Além da lista das coisas que posso e não posso comer, devido a minha imunidade baixa, ela incluiu na minha reeducação alimentar o shake da i9life, que não contém glúten, nem açúcar, nem frutose, nem lactose. 12 vitaminas e 11 minerais; Whey Protein ISOLADO e CONCENTRADO e Fibras Solúveis; Colágeno Hidrolisado; Grãos e Sementes de alto valor nutricional como QUINOA e CHIA.
Simplesmente maravilhoso!
"Nunca gostei de shakes, mas esse estou amando!"
Em minha primeira consulta com a nutricionista aqui do Studio, Josi Raquel Heinen, fiz várias perguntas. Uma delas foi:
Comer 6 vezes por dia vai me ajudar a emagrecer?
Primeira resposta: SIM!
E ela explicou que se comermos pequenas porções a cada 3 horas, manteremos nosso metabolismo acelerado e isso faz com que perdemos peso de uma maneira saudável.
Isso era uma coisa que eu raramente fazia, devido até a correria do dia-a-dia. A gente ouve isso nas ruas a vida inteira...aprende na faculdade...mas parece que só aprende a fazer mesmo quando a água bate na b... (risos)
No início foi difícil, não vou negar!
Até porque eu esquecia que tinha que me alimentar.
Ter que anotar tudo que come e pensar no que comeu antes e comerá depois, no início foi bem complicado. Mas, com o passar do tempo e com os resultados obtidos, tudo começa a fazer sentido e valer a pena.
O mais difícil mesmo foi deixar de comer algumas coisas que não contribuem em nada para a perda de peso, como por exemplo refrigerantes e bebidas alcoólicas. Hoje não consumo mais nenhum refrigerante, nenhuma bebida alcoólica e não sinto nem falta!
Para quem me conhece de verdade, sabe o quanto isso foi difícil, porque eu chegava a beber 2 litros de refrigerantes por dia! E olha só o tamanho do cachorro quente na foto!
Segundo a Josi Raquel Heinen, eu até poderia tomar uma tacinha de vinho uma vez por semana...mas quem é que consegue tomar somente uma? (risos)
O bom no acompanhamento de uma nutricionista, é que ela ou ele irá preparar uma planilha ou algo similar para ajudá-lo com seus objetivos e com isso, distribuirá a quantidade de gordura (lipídio), carboidrato e proteínas diárias que você pode consumir, principalmente antes e depois dos treinos.
No começo eu recorria a nutricionista quando tinha dúvidas. Com o passar do tempo, me senti mais confiante e eu mesma sabia aplicar a lei da compensação. Por exemplo: Se ultrapassava a quantidade de carboidrato no almoço, sabia que na próxima refeição, teria que tirar uma porção de carboidrato, ou seja, tirar o arroz, por exemplo.
Hoje presto muito mais atenção nos alimentos que consumo mas, faço isso com naturalidade, sem sacrifícios nenhum!
Como eu já cheguei a pesar 115 kg, hoje posso dizer bem feliz que eliminei 47 kg até agora e que pretendo ainda alcançar o meu tão sonhado corpo ideal. Os últimos 9 kg eliminei nos últimos 2 meses, esse com a ajuda da nutricionista.
Porque não tem nada mais triste do que a gente se olhar no espelho e se sentir decepcionada consigo mesma.
Hoje tenho muito orgulho de mim, assim como tenho das minhas alunas.
Quem acha que “eu te amo!” é a melhor coisa de ouvir, nunca ouviu: “como você emagreceu!”
Se você estiver começando ou já fez reeducação alimentar, conta pra gente sua experiência.
Lembre-se! Não tente emagrecer da forma "mais rápida" e "forma mais fácil" com receitas de pessoas que você encontra pela internet, procure sempre um nutricionista e um educador físico. Reeducação alimentar é para a vida toda, assim como as atividades físicas.
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